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2019-12-13 16:51:12

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  秋季的养生应以润燥益气为主,以健脾补肝清肺为要旨 。专家说,秋季的饮食既要考虑营养滋补,又要选择一些容易消化吸收的食物,应遵循少辛增酸的原则,可以多喝一些粥进补。阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

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  此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季,西瓜是消暑佳品,但是立秋之后,不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥,如明代李挺认为“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小”。
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  7、不急于松裤带饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。8、不急于上床俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”。饭后至少休息20分钟再睡觉,哪怕是午休也如此。
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  苦味蔬菜一般具有清热解毒的效用,夏季可多吃些苦味的瓜果,能祛暑解热、消除疲劳,是男士夏季养生不错的选择。上海本一spa推油网建议夏季饮食要清淡4、适度运动适度的运动在夏季可以加速人体新陈代谢,加强热适应,提高人体调节体温的功能,由于夏季气易外泄,运动可以帮助排汗,防止中暑。但要注意,不可在正午烈日当头的时间运动,过多的出汗也会伤气血,所以选择在早晨最佳,可慢跑、快走、打太极以补充阳气,切勿太过激烈的运动而得不偿失。


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